Сидеть вредно

Посиделки на диване или за рабочим столом отнимают у нас годы жизни – утверждают эксперты по раку, заболеваниям сердца и ожирению. Они призывают внести соответствующие добавления в рекомендации ведомств здравоохранения.

Дело не только в том, что, как указывает доктор Алпа Пэтел из Американского общества по борьбе с раком, "сидение является одним из самых пассивных действий"; как выяснилось в результате ряда недавних исследований, длительное сидение приносит вам вред вне зависимости от того, чем вы занимаетесь в остальное время. Можете бегать по часу каждое утро, но если остаток дня вы проводите, сидя за столом или на диване, вы повышаете свои шансы заболеть рядом опасных заболеваний.

Об этом свидетельствуют, например, результаты 13-летнего наблюдения за 123 тыс. добровольцев, опубликованные в «American Journal of Epidemiology». У тех женщин, которые сидели более 6 часов в день, вероятность умереть в указанный период оказалась на 37% выше, чем у тех, кто проводил в положении сидя менее 3 часов в день. Применительно к мужчинам этот показатель составил 18%. Испытуемые не болели раком и сердечными расстройствами, не имели проблем с легкими и инсультов, получали разную физическую нагрузку. Подобные выводы были получены и в ходе других исследований.

Выясняется, что эффект от сидения независим от прочих факторов риска. Это не значит, что физическая активность и подтянутость не приносят пользы. Но эта польза не имеет отношения к сидению. Например, и курение, и ожирение вредны, но «независимы друг от друга: курить вредно как в том случае, если вы страдаете ожирением, так и при нормальном весе», – пояснил профессор Питер Катцмарцык из Центра биомедицинских исследований име­ни Пеннингтона в городе Батон-Руж (Луизиана).

В чем конкретно заключается вред от сидения, пока остается до конца не ясным, однако есть предположение, что оно приводит к весьма основательным изменениям в обмене веществ. Причем для того, чтобы они наступили, достаточно всего одного дня долгого сидения, утверждает Катцмарцык. Благодаря офисной работе, автомобилям и сидячим, диванным развлечениям, большинство из нас подолгу сидит. Но есть простейшие способы смягчить самые плохие последствия такого образа жизни: время от времени вставать из-за стола, потягиваться, в обеденный перерыв совершать прогулки.

«Аналитическая газета «Секретные исследования»

Сентябрь №18(227)
2010 год