Люди, которые спят пять и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон семь часов, утверждают британские ученые, сообщает Би-би-си. Судя по исследованиям, 7 часов – это золотой стандарт для сна.
Ученые из Уорвикского университета и Лондонского имперского колледжа использовали данные о продолжительности сна 10 308 государственных гражданских служащих, собранные в 1985-1988 годах и обновленные в 1992-1993 годах. Наблюдение за участниками велось в течение 17 лет.
Проанализировав имеющиеся сведения, исследователи обнаружили, что люди, отводившие на сон пять и менее часов в сутки, в два раза чаще умирали от сердечно-сосудис-тых заболеваний. В целом уровень смертности в этой группе был в 1,7 раз выше, чем в группе служащих, спавших семь часов в сутки.
«Треть населения Великобритании и более 40 процентов жителей США отводят на ночной сон менее пяти часов... Неудивительно, что люди значительно чаще стали жаловаться на слабость, утомление и сонливость в течение дня», – говорят ученые.
Не менее вреден и избыток сна: среди тех, кто спал восемь и более часов, уровень смертности также был в два раза выше, чем у спавших семь часов в сутки. При этом увеличение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний не отмечалось.
Исследователи предположили, что продолжительный сон может быть признаком депрессии или в некоторых случаях свидетельствовать об упадке сил, типичном для онкологических заболеваний.
Медики обращают внимание на то, что потребность во сне у разных людей столь же различна, как и потребность в остальных нуждах – еде, двигательной активности. Едино одно – не спать совсем или спать очень мало долгое время мы не можем.
Правда, лишь небольшое количество взрослых нуждается в 10-часовом сне или отлично себя чувствует, тратя на сон 4-5 часов в сутки. Большинству надо 6-8 часов.
Исследователи склоняются к тому, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована, так же как, например, цвет глаз или рост.
По мере нашего взросления и старения потребность во сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать 20 часов в сутки и более, 18-20-летний человек – 10 часов, то для 30-40-летнего нормальный сон длится 7-8 часов, а у 60-70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный.
И все-таки в отношении сна количество гораздо менее важно, чем качество. Показатель хорошего сна – как человек чувствует себя умственно и физически после него. Медики призывают уважать качество сна – спать в тишине, в проветренной комнате и достаточное лично для вас количество часов.
Елена Спасюк «Белорусские новости»
«Частная собственность» №36(675)
27.9.2007
Недостаток сна ассоциировался с повышенным риском прибавки в весе, гипертонией и сахарным диабетом 2 типа, сообщил один из авторов исследования Франческо Каппучио (Francesco Cappuccio).
Результаты исследования будут представлены на заседании британского общества здорового сна (British Sleep Society).
– Недостаток сна ведет к ожирению
Ссылки по теме:
Комментарии
Отправить комментарий